นางดวงทิพย์ อาโรรา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผู้หญิงและอายุรเวทแบบองค์รวม กล่าวว่า ภาวะหมดประจำเดือนส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ กระดูก พรุน, ผิวแห้ง, เกิดฝ้า กระ และอารมณ์เปลี่ยนแปลง แม้ฮอร์โมนควบคุมหลายอย่างแต่สิ่งที่ควบคุมฮอร์โมนคือ “ทัศนคติ และจิตใจ” สำหรับศาสตร์ด้านอายุรเวทรักษาวิธีธรรมชาติใช้กลไกอาหารป้องกันโรค ปรับสมดุลร่างกายภายในสู่ภายนอก โดยไม่เกิดผลข้างเคียงเหมือนยาปฏิชีวนะ มนุษย์สามารถปรับสมดุลฮอร์โมนตามหลักอายุรเวท 3 ธาตุหลัก ได้แก่ ธาตุลม (วาตะ) มีลักษณะตัวเล็ก ผอม ผิวบางเห็นเส้นเลือด ขี้กังวล คิดมากจนนอนไม่หลับ ท้องผูกบ่อย ปรับสมดุลโดยหลีกเลี่ยงอาหารเย็นแช่แข็ง อากาศเย็นจัด, ทำให้ร่างกายอบอุ่นเสมอ, กินอาหารรสหวาน เปรี้ยว เค็ม และสมุนไพร อาทิ ใบกะเพรา, กระเทียม, กานพลู
ด้าน ธาตุไฟ (ปิต ตะ) ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผู้หญิงฯ เผยว่าเป็นผู้นำ ฉลาดหลักแหลม พูดเก่ง ผิวอมแดง สิวขึ้นง่าย ใจร้อน ระบบย่อย อาหารมีปัญหาบ่อย ควรจำกัดปริมาณกินเกลือและพริก เลี่ยงของทอด เน้นผักสดผลไม้ ดื่มน้ำมะพร้าว สมุนไพรอย่างตะไคร้, ว่านหางจระเข้, ใบสะเดา, ผักชี เน้นเที่ยวบนที่สูง ส่วน ธาตุดิน และ น้ำ (คัปฟ่า) บุคลิกเป็นคนร่างกายแข็งแรง มีกล้ามเนื้อ ผิวชุ่มชื่น เนียนบางละเอียด อ้วนง่าย พูดช้า ใจเย็น มีเมตตา แนะนำกินอาหารนึ่ง ต้ม อบ และสุก เลี่ยงรสหวานซึ่งทดแทนด้วยน้ำผึ้ง ควรกินอาหาร 2 มื้อต่อวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นเที่ยวแบบผจญภัย สมุนไพรที่แนะนำ เช่น โหระพา, พริกไทยดำ, ขิง, กระเทียม, มิ้นท์
นอกจากนี้ เทคนิคกำหนดลมหายใจ ยังช่วยปรับสมดุลสุขภาพให้ดีขึ้น วิธีแรก ให้นั่งตัวตรงหายใจเข้าลึก-ค้างไว้ 5 วินาที หายใจออก-ค้างไว้ 5 วินาที วันละ 5-10 ครั้ง วิธีที่ 2 ใช้นิ้วโป้งปิดจมูกด้านขวา หายใจเข้าด้านซ้าย 5 วินาที แล้วปล่อยลมออกด้านขวา ทำวันละ 5-10 ครั้งต่อวัน วิธีที่ 3 นิ้วโป้งปิดหู นิ้วกลางปิดตาหายใจเข้าพร้อมปล่อยเสียง “ฮัม” ทางจมูกและปากดัง ๆ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น วิธีที่ 4 เกร็งมือ-เท้า หายใจเข้ากำมือ ปล่อยลมหายใจและปล่อยมือ ทำ 3 ครั้ง แล้วสะบัดมือ คลายความตึงเครียด วิธีที่ 5 กระตุ้นพลังเล็บ ถูเล็บมือให้เลือดไปมา ให้เลือดเลี้ยงสมอง ทำให้ผมดกดำ ทำวันละ 10 นาที วิธีที่ 6 ใช้นิ้วชี้กดจุดหลังหู หายใจเข้า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อยลมหายใจ ทำ 5 ครั้งหลังทาครีมบำรุงหรือก่อนนอน ช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ลดริ้วรอย.
